تبلیغات
ماه پیشونی - مطالب ابر ورزش
مد و ارایش،تناسب اندام،روابط زناشویی،عکس
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : حمید ا
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
عضویت در خبرنامه





Powered by WebGozar

امکانات جانبی
ورزش،تناسب اندام،اندام زیبا
جاده ی رسیدن به تناسب اندام را نمی توان با ماشین اخرین مدل پیمود.خود را برای راه رفتن،دویدن و پریدن و یا به عبارتی،ورزش کردن در طول راه اماده کنید.

ادامه مطلب


نوع مطلب : تناسب اندام، 
برچسب ها : ورزش، تناسب اندام، اندام زیبا،
لینک های مرتبط : ماه پیشونی،
کوچک کردن شکم،لاغری شکم

اگر بخواهید لاغر شوید وشکم شما کوچک شود باید مدتی صبحانه خود را به میوه اختصاص دهید و تا ظهر غذای دیگری نخورید 


ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : کوچک کردن شکم، لاغری شکم، ورزش،
لینک های مرتبط : ماه پیشونی،
تناسب اندام،دراز و نشست،ورزش

قدرت ماهیچه ها که دومین 
 ویژگی تناسب اندام است به معنی بلند کردن یک وزنه است.اما تحمل ماهیچه ها به معنی بلند کردن ان وزنه با سرعت و تکرار است.قدرت و تحمل دو ویژگی مرتبط به هم هستند.برای ایجاد هر دو ویژگی انجام حرکت های مقاومتی (همراه با وزنه سبک) لازم است.قدرت ماهیچه ها با انجام برنامه های ورزشی پی گیر مقاومتی افزایش می یابد.از وزنه برای انجام حرکاتی از قبیل خم کردن ارنج و حرکات بازو می توان استفاده کرد.
تناسب اندام و قدرت ماهیچه ها


ادامه مطلب


نوع مطلب : تناسب اندام، 
برچسب ها : تناسب اندام، دراز و نشست، ورزش،
لینک های مرتبط : ماه پیشونی،
تناسب اندام ،بدنشازی،زیبایی اندام،ورزش


یکی از بهترین راه های حفظ تناسب اندام عادت به انجام تمرین های قدرتی با وزنه های سنگین است. البته این بدان معنا نیست که باید در اولین جلسه با وزنه های سنگین و بیشتر از حد توانتان تمرین کنید. زیرا این کار نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه ممکن است آسیب های جدی به دنبال داشته باشد. برای این کار ابتدا از وزنه های سبک شروع کنید و پس از اینکه انجام صحیح حرکت ها را یاد گرفتید (انجام اشتباه حرکت ها یکی از عوامل اصلی آسیب های ورزشی است) سعی کنید (با صلاحدید مربی) با وزنه های سنگین تر تمرین کنید.


ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : تناسب اندام، بدنشازی، زیبایی اندام، ورزش،
لینک های مرتبط :
تناسب اندام ،زیبایی اندام،ورزش

هنگام آشپزی سعی کنید با بلند کردن یک پا به مدت 10 - 5 ثانیه تعادل خود را روی زمین حفظ کنید. این حرکت را با پای دیگرتان نیز تکرار کنید. اگر نمی‌توانید با یک پا تعادل خود را حفظ کنید، به جایی تکیه بدهید. 



ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : تناسب اندام، زیبایی اندام، ورزش،
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 4 )    1    2    3    4    


کلیه حقوق برای ماه پیشونی محفوظ است