تبلیغات
ماه پیشونی - مطالب ابر تناسب اندام
مد و ارایش،تناسب اندام،روابط زناشویی،عکس
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : حمید ا
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
عضویت در خبرنامه





Powered by WebGozar

امکانات جانبی
ورزش،تناسب اندام،اندام زیبا
جاده ی رسیدن به تناسب اندام را نمی توان با ماشین اخرین مدل پیمود.خود را برای راه رفتن،دویدن و پریدن و یا به عبارتی،ورزش کردن در طول راه اماده کنید.

ادامه مطلب


نوع مطلب : تناسب اندام، 
برچسب ها : ورزش، تناسب اندام، اندام زیبا،
لینک های مرتبط : ماه پیشونی،
لاغرشدن،کاهش اشتها،وزن ایده ال،تناسب اندام

اگر از اشتهای زیادتان گله‌مند هستید یا قصد دارید لاغر شوید و دنبال راهی برای کاهش اشتهای خود می‌گردید، سفیدهٔ تخم مرغ، ماهی، آگار آگار، روغن دانهٔ کاج، گیاه کنجاک، سیب، سیب‌زمینی و جلبک فوکوس بخورید که هر هشت مادهٔ غذایی خاصیت سیرکنندگی دارند.
باور کنید برای این کار نیازی به قرص‌ها و داروهای شیمیایی نیست. دور و بر ما مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث سیری می‌شود یعنی به طور طبیعی جلوی اشتها را می‌گیرد و شما را به وزن ایده‌آل تان نزدیک می‌کند.


ادامه مطلب


نوع مطلب : تناسب اندام، 
برچسب ها : لاغرشدن، کاهش اشتها، وزن ایده ال، تناسب اندام،
لینک های مرتبط : ماه پیشونی،
تناسب اندام،دراز و نشست،ورزش

قدرت ماهیچه ها که دومین 
 ویژگی تناسب اندام است به معنی بلند کردن یک وزنه است.اما تحمل ماهیچه ها به معنی بلند کردن ان وزنه با سرعت و تکرار است.قدرت و تحمل دو ویژگی مرتبط به هم هستند.برای ایجاد هر دو ویژگی انجام حرکت های مقاومتی (همراه با وزنه سبک) لازم است.قدرت ماهیچه ها با انجام برنامه های ورزشی پی گیر مقاومتی افزایش می یابد.از وزنه برای انجام حرکاتی از قبیل خم کردن ارنج و حرکات بازو می توان استفاده کرد.
تناسب اندام و قدرت ماهیچه ها


ادامه مطلب


نوع مطلب : تناسب اندام، 
برچسب ها : تناسب اندام، دراز و نشست، ورزش،
لینک های مرتبط : ماه پیشونی،
کاهش وزن،تناسب اندام،خواص کرفس

کاهش وزن و تناسب اندام

افرادی که در روز یک ساقه کرفس می خورند سرعت کاهش وزن انها بیشتر است.95درصد کرفس از اب تشکیل شده است و به همین دلیل میزان کالری ان کم است.با خوردن کرفس بدن احساس سیری می کند و فرد بدون این که اضافه بخورد سیر می شود.افرادی که روزانه کرفس مصرف می کنند باعث افزایش سوخت ساز بدنشان می شود و کالری بیشتری می سوزانند در نتیجه چربی انها اب می شود و وزن انها کاهش می یابد.اب کرفس را قبل از غذا مصرف کنید.کرفس دارای کلسیم بالایی است.این کلسیم ارگانیک سیستم هورمونی بدن را تحریک می کند با افزایش ترشح هورمون تیروکسین باعث شکسته شدن چربی های ذخیره شده در سلول ها می شود.



ادامه مطلب


نوع مطلب : تناسب اندام، 
برچسب ها : کاهش وزن، تناسب اندام، خواص کرفس،
لینک های مرتبط :
تناسب اندام ،بدنشازی،زیبایی اندام،ورزش


یکی از بهترین راه های حفظ تناسب اندام عادت به انجام تمرین های قدرتی با وزنه های سنگین است. البته این بدان معنا نیست که باید در اولین جلسه با وزنه های سنگین و بیشتر از حد توانتان تمرین کنید. زیرا این کار نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه ممکن است آسیب های جدی به دنبال داشته باشد. برای این کار ابتدا از وزنه های سبک شروع کنید و پس از اینکه انجام صحیح حرکت ها را یاد گرفتید (انجام اشتباه حرکت ها یکی از عوامل اصلی آسیب های ورزشی است) سعی کنید (با صلاحدید مربی) با وزنه های سنگین تر تمرین کنید.


ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : تناسب اندام، بدنشازی، زیبایی اندام، ورزش،
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 5 )    1    2    3    4    5    


کلیه حقوق برای ماه پیشونی محفوظ است